[크로스핏/Crossfit] 2023 02 02, 03 / 푸쉬저크 Push Jerk, 프론트스쿼트 Front squat, 푸쉬업 Push up, 데드리프트 Deadlift

2월 2일 와드 A. push jerk 1RM (105-lb) 와드 전체푸쉬프레스 1rm 재기 얼마전 클린언잭 1rm가 105파운드가길래 그정도로 하자 생각하고 갔다. (웃음)

55 연방

75연방

95 연방

105lb 한번 실패하고 재도전에서 성공! 110번 해봤지만 실패해서 그냥 관뒀어

B.12 minutes AMRAP10 front squat (95-lb/65-lb) 10 push-up7R + 10 (Rxd) 워드는 프론트 스쿼트와 푸시업.. 간단한 와드암 랩으로 Rxd 무게가 무겁지 않아 도전!프론트 스쿼트 10개 바로 가줘~푸시업 박암랩이라 매트없이 했지만 역시 쉽지 않았다.. 깊이 반성하고 있다.그래도 끝까지 알몸으로 했어!어려운 와드는 아니었지만 그래도 오랜만에 rxd로 와드해서 기분 좋았던 날..프론트 스쿼트 65파운드도 그저 그랬어..발전했어, 나…!2월 3일 워드 A. deadlift 5×480% (155-lb)165로 했어야 했는데 155로 해부했어.들어올릴땐 자세가 좋은데 내려가면서 호흡이 제대로 안되는지 코어가 풀려서..내릴때 힘주고 집중해서 하려고 노력했어! 자세 좋았던거 같아 ㅋㅋ 4개씩 5세트 완결2월 3일 워드 A. deadlift 5×480% (155-lb)165로 했어야 했는데 155로 해부했어.들어올릴땐 자세가 좋은데 내려가면서 호흡이 제대로 안되는지 코어가 풀려서..내릴때 힘주고 집중해서 하려고 노력했어! 자세 좋았던거 같아 ㅋㅋ 4개씩 5세트 완결B. 5rounds 5 box jump (36″/30″) 10 strict pull-up15 v-up 12:10 (30″, Red band) 박스점프는 30인치로 하고.. 풀업은 빨간밴드를 두개 껴서 했다 풀업이 정말 힘들었어요 ㅠㅠ박스 점프도 생각보다 쉽지 않았다. 조금 무서우면 충분히 호흡을 가다듬고 집중해서 뛰어야 한다.개수가 적어서 다행이야.챔프챔프!!!!이제 스트릭플업 진짜 못해 ㅋㅋ 벌거벗은풀업 5개도 못할거같아 8번해도 난 도대체 어디에…?! 몸이 너무 무거운 눈물브이업 와구와구쿵푸 쿵푸꺄아아악죽겠어요,,풀업 점점 안돼,,풀업 연습을 할 생각이에요(울음)